 SZAKMAI ANYAGOK
A tanári képességek - felnőttképzés
Általános szempontok
Megérteni a tanulók szükségleteit. Mi nem technikákat tanítunk, hanem egyéneket, embereket, individuumokat. Tudnod kell a tanulók miért vannak ott. Mit gondolnak a jógáról.
Lehetnek ugyan feltételezéseid, hogy miért van ott, és ez téves lehet.
Az okok sokfélék lehetnek:
Fáj a hátuk,
Egészségesek akarnak lenni
Tonizálni, erősíteni akarják magukat
Álmatlanságban szenvednek
Meg akarnak tanulni relaxálni.
Valamelyik ismerőse ajánlotta.
Nagyon kis százalék, aki spirituális szempontból érkezik a jógához.
A kezdők fizikai és mentális egészségügyi problémák miatt jönnek gyakorolni. Ha a gyakorlatok tökéletesen vannak végrehajtva, akkor spirituális ébredéshez vezetnek. Bármelyik gyakorlatról legyen szó, és bármilyen gyakorlóról.
Kérdőívet töltetünk velük, de ezt megfelelő titoktartással fogjuk kezelni. Elősegíti és megteremti a tanár diák kapcsolatot.
Betegségek és ezek kezelésénél is nagyon jó eszköz, egyéni figyelmet tudunk rájuk fordítani, és mégsem kerül annyi időbe. A felelősség is a diákra hárul, hogy közölje az egészségi állapotát.
Pl: gerincműtétje volt, és nem írta be, arra kéred, hogy végezzen előrehajlást, ezért nem vagy hibáztatható.
Ne keverjük össze a diák szükségleteit a vágyaikkal. Ledegradálod a tanítást és magadat is. Mindenkinek lesz kedvenc gyakorlata, és az, hogy megfigyeljük ezt a különbséget része a jógaoktatásnak. Mindegy, hogy szeret, vagy nem egy gyakorlatot, azt kell gyakorolnia.
Segítünk áttörni a korlátozott létezési formákon, hogy egy mélyebb létezést is meg tudjanak tapasztalni. Pl.: Ellenállás van az előre vagy hátrahajláskor, ha nincs fizikai nehézség, akkor mentális ellenállás van.
A hátrahajlás a világgal való szembenézést szimbolizálja.
Az előre hajlás az alázat, a meghajlás szimbóluma.
Ha megérezzük, hogy hol van az ellenállás, megtudhatjuk milyen problémáik vannak. Azt kellene a leginkább gyakorolni, ami felé a legnagyobb ellenállás van benne.
Ezek nagyon finom hatások, amiket külön kell megéreznünk, hogy hol vannak.
Az első órák alatt a kérdőívek mellett meg lehet szerezni a másodlagos információt.
Sokat tanulhatunk a növendékeinktől.
Hogyan kezdesz el egy órát.
Hogyan öltözködsz, mint tanár?
Elfogadható külső, tiszta ruha. Laza, könnyű, kellemes ruházat, és a tested is legyen tiszta.
Az oktatóhely
Át kell rendezni és tisztának kell lennie. Kellemes illatú, és jó levegőzés legyen. A levegő mozogjon, de meleg legyen, ne fázzanak meg ott. Egymást követő órák közben szellőztetni kell, hogy az energiák is távozzanak el az órák után.
Időbeosztás
Mint tanároknak, háromszorosan pontosnak kell lennünk. Az óra előtt 10-15 perccel, de inkább fél órával legyünk ott. Ösztönözni kell mindenkit arra, hogy pontosan érkezzen meg. A jóga figyelem gyakorlat. Mindenki számára zavaró, ha valaki később jön, a csoport vibrációs szintjében okoz zavart.
Mint oktató, tanár, te adod meg az alaphangot. Lenyugodva, ülve várd a növendékeidet. A problémás növendékeknek az első sorban a szemünk előtt kell lenniük. Könnyedén szemmel tudjuk tartani őket. Az első sor kivételével mindenki csinálja, mait mondtunk, és az első sorhoz mindjárt mindenkihez odamegyünk.
Fontos, hogy a növendékek ne érjenek egymáshoz, ezt meg kell mondani nekik. A cipőket kint vegyék le, és ne hozzák be a cuccukat. Legyen egy válaszvonal a mindennapi életük és a jóga között.
Mindenki tartsa tiszteletben a másik személyes terét.
Savászana fejjel felénk, mert itt van a füle.
Fegyelmezetten kell a megfelelő gyakorlatkombinációkra időt hagynunk. A gyakorlatok elvégzésének minősége fontos. Ez a tudatosság, és ez az az attitűd, amivel végre kell hajtani az ászanákat. Meditatív tudatosság.
Érezni kell, miért vannak ott.
Teljes képet mutassunk a gyakorlatokról.
Az órát pontosan kell befejezni, úgy ahogy elkezdtük. Jó előkészítés, jó tervezés, törődés a növendékekkel.
Az ellenjavaslatok, óvintézkedések a gyakorlat előtt hangozzanak el.
Óraterv
Alternatív gyakorlatok adása. Ne erőltessünk egy gyakorlat elvégzésére bárkit is. Csak ülőpárnákat használnak. Cél, hogy energiával feltöltődjenek eszközök nélkül.
Amikor tanítasz, a szemeid nyitva legyenek. Az óra nem a te számodra van, nem a te gyakorlásodat szolgálja. A bemutatásoktól eltekintve nem szabad gyakorlatokat végezni. Kötelességed, hogy tudd, mindenki mit csinál a teremben.
Ez a relaxációs és meditációs technikákra is vonatkozik. Az oktató szeme legyen nyitva. Figyeld, hogy mi történik, mi jelenik meg, és tudj segíteni, ha túl sok minden jön fel.
A saját gyakorlásodat máskor végezd, ne gyakorolj, amikor tanítasz.
Az az egyszerű folyamat, hogy figyeljük a légzésünket, és ennek tudatában vagyunk az egész életünket meg tudja változtatni.
A tanári gyakorlat szempontjai
1. A diákok igényeinek a megértése.
2. A kérdőív használatának miértjei és haszna.
3. Ne keverjük össze a szükségleteket a vágyakkal.
4. Bemutatkozás fontossága: Tanár, tér előkészítése, növendékek bemutatása, öltözete. Hogyan vágjunk bele, a pontosság fontossága.
A diákok elhelyezésének a fontossága. Minden egyes diákot láthassunk, ne legyenek takarásban. Levenni az órát, az ékszereket. A biztonság és kényelmesség szempontjai szerint.
5. Időkezelés: fegyelmet tart, és kiegyensúlyozza az órát.
6. Az oktató tartsa nyitva a szemét.
7. Minden személy minden pillanatban az órán foglalkoztatva legyen.
8. Bemutatás, vagy magyarázás, de ne egyszerre.
9. Kijavítani a hibákat. Erős a professzionalizmusra való igény. Megérinteni valakit ez csak a legutolsó eszközünk legyen. Szavakkal korrigáljunk.
Közel megyünk hozzá, tudatosítjuk a jelenlétünket, azt mondjuk, Hari Om, vagy a nevét, mert be van csukva a szeme. Engedélyt kérünk arra, hogy beléphessünk a személyes terébe. Megadjuk az instrukciót és engedjük, hogy javítsa a hibát. Következő órán is szóban. Csak a legutolsó esetben érintjük meg lágyan. Soha ne erőszakoljunk. Hagyjuk, hogy az ember a saját maga módján belülről találja meg a hiba kiigazítását. 2-3 óra vagy egy egész év kell neki egy-egy gyakorlathoz.
10. Pránájáma közben nagyon óvatosan és tudatosan mozogjunk a teremben. Különösen figyeljünk, amikor ellenkező neműeket érintünk meg. Szabjuk meg saját határainkat. Jógaoktatóként ez nagyon fontos.
11. A jóga egy csodálatos tudomány, de a jógatanár, és jógaterapeuta szerepét ne tévesszük össze magunkban. Orvosi végzettséggel rendelkező emberek hívhatják magukat jógaterapeutáknak. Orvos, pszichiáter, gyógytornász. A Satyananda rendszerben erre kapnak egy ráképzést, és utána lehetnek jógaterapeuták.
Elkerülhetetlenül többet fogunk mutatni, mint amit oktatóként tehetünk.
Küldjük el orvoshoz, ha kell. Nem az orvoslás ellen dolgozunk, hanem azzal együtt. A jóga nagyon hatékony tud lenni orvosi kúrákkal és pszichoterápiával együtt.
Van olyan, hogy a jógafoglalkozás előtt elküldjük őket máshoz, pl. szüksége van pszichiáterre, kell, hogy legyen egy professzionális hátterünk.
Világos határokat húzzunk az egyes szakmák között. Ne masszírozzunk ászanák közben., és ne csináljunk jóga órán homeopátiás tanácsadást, vagy reikit.
Mik a határaink és mik a korlátaink. Én nem tudok mindenkit meggyógyítani. Talán akarom, talán azt gondolom, de holt biztos, hogy nem megy. Ezt világosan tudatosítsuk a diákokkal, és tudjuk ezt kimondani. Nem leszünk ettől kisebbek, csak professzionálisabbak. "Bocsánat én ebben nem tudok segíteni!"
Legyen egy professzionális hátterünk, pszichoterapeuta, akupunktőr, gyógytornász. Olyan szakember, aki szimpatikusan, barátságosan fordul a jóga felé.
12. Fontos szempont, hogy nem jóga terápiáról, vagy gyógyításról beszélünk, hanem jógikus kezelésmódról, menedzsmentről. Ne mondjuk, hogy hagyja el a gyógyszereket, mert túl nagy felelősséget veszünk magunkra. Ha látjuk, hogy javul a jóga által, javasoljuk, hogy beszéljen az orvosával. Az orvossal együtt és nem ellene dolgozunk.
13. Tervezés: vezessünk naplót minden foglalkozásról, amit tartunk. Vezessük pontosan, hogy milyen változásokat csináltunk a tervhez képest az órán. Ha 3-4 foglalkozásnál többet tartunk egy héten elfelejtjük, ha nem írjuk.
14. Legyen egy sürgősségi óratervünk, ha hirtelen kell beugrani egy órát megtartani. Legyen néhány egyszerű gyakorlatunk, aminek a segítségével láthatjuk, hogy mi történik abban a csoportban. Diagnózisra használjuk fel, és ezeket az ászanákat nagyon ismerjük.
|
.jpg)
